Korzyści dla zdrowia od Słońca, Bo Słońce Więcej Witaminy D

Korzyści dla zdrowia od Słońca, Bo Słońce Więcej Witaminy DJeśli nie mieszka pod rock w ciągu ostatnich kilku lat, będziesz mieć głębsze zrozumienie witaminy D i korzyści dla zdrowia na słońce.

Jeśli nie, to nie martw się, bo ja idę za dla tych, którzy być może brakowało.
Niemniej jednak, korzyści światła słonecznego, nie tylko Witaminy D.
Nieznany wielu, istnieje szereg innych zalet przebywania na słońcu.

Tak więc, nawet jeśli suplementy witaminy D mogą być pomocne, a nie like-for-like części zamienne do na działanie promieni słonecznych

Słońce i Zdrowie: Dlaczego tak Ważne jest Słońce?

W naszej firmie mamy różne priorytety czynników stylu życia, kiedy omówimy najbardziej duży wpływ na nasze zdrowie.

Dieta I Odżywianie
Ćwiczenia
Sen
Stres
Ale w książce nie powinno być tak, że to tam, bo korzyści z promieni słonecznych w równym stopniu ważne.

Podsumowując ostatnich naukowo-badawczej; korzyści dla zdrowia, słońca, obejmują choroby serca, zapobiegania, zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka, poprawa cukru we krwi, regulacji i zmniejszenie śmiertelności z wszystkich przyczyn (1, 2, 3, 4).

W ten sposób od razu można zobaczyć znacznie stosunki między słońcem i zdrowia; wyświetlacz na słońce zmniejsza ryzyko rozwoju najgorszych w nowoczesnym społeczeństwie.

Zalety słonecznego Światła: Dlaczego Witamina D jest Ważnym

Korzyści dla zdrowia od Słońca, Bo Słońce Więcej Witaminy DW połączeniu z obsługą panikarstwo i strach przed rakiem skóry, to, że ludzie przesiedli się głównie w pomieszczeniach życia miał wielki wpływ na nasze zdrowie.

Przez ten krok wewnątrz, tracimy zalety światła słonecznego.
I rezultatem jest to, że niedobór witaminy D.
Tylko uwaga – nawet jeśli on i nazwa witaminy D, to nie witamina, jest to hormon.

W świetle tego szeroko rozpowszechnionego niedobór witaminy D, jesteśmy bardziej podatne na choroby i choroby.

W rzeczywistości, to jest problem, oznacza to, że około jedna trzecia ludności, obecnie cierpią na niedobór witaminy D.

Oto kilka przyczyn, z powodu których witaminy D z promieni słonecznych tak ważne:

“Witamina D ma kluczowe znaczenie dla ogólnego dobrego samopoczucia”, co odgrywa ważną rolę dla zdrowia kości i prewencji chorób autoimmunologicznych, nowotworów i chorób układu sercowo-naczyniowego (6).
Praktycznie każdy stan, związane z niedoborem witaminy D ma efekt uboczny na zdrowie oczu. Odpowiednie poziomy witaminy D chroni przed wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej (7).
Niski poziom witaminy D we krwi zwiększa ryzyko rozwoju wielu nowotworów; należą do nich: piersi, jelita grubego, płuc, prostaty, trzustki i raka jajnika (8).
W meta-analiza badań, które zostały zawarte randomizowane próby kliniczne i kontroli, odpowiednie poziomy witaminy D mają taki sam wpływ na depresję, jak i leki przeciwdepresyjne (9).
Witamina D należy do bardzo od wszystkich przyczyn demencji i choroby Alzheimera (10).
Pacjentów z cukrzycą, wykazały, że niskie poziomy witaminy D, aby kontrolować uczestników. Ponadto, śmiertelność z wszystkich przyczyn była wyższa u pacjentów z cukrzycą z niskimi poziomami witamina D (11).
Jak widać, istnieje wiele korzyści dla zdrowia, słońca, ale można dostać zbyt dużo witaminy D?

Hiperwitaminoza D: Dlatego, Że Zbyt Dużo Witaminy D Może Być Niebezpieczne

Ważne jest, aby zrozumieć, że tylko dlatego, że to, co jest dobre dla ciebie, nie oznacza, że “im więcej, tym lepiej”.

I to szczególnie w przypadku witaminy D, w tym toksyczności (bardziej znany jako hiperwitaminoza D) może wystąpić, jeśli wziąć zbyt wiele.

W szczególności należy zwrócić uwagę na to, co powiedziałem, – suplementacja witaminy D może spowodować zatrucie (12).

Z pozytywnej strony, jest to jedna z zalet promieni słonecznych nasza skóra może być reguluje ilość witaminy D wchłania się tobą.

W rezultacie, gdy jesteśmy na tyle, że nasz organizm przestaje produkować, więc nie hiperwitaminozy.

Tylko jedna z korzyści dla zdrowia niż słońce.

Jednakże, jeśli zdecydujesz się uzupełnić witaminy D, więc po prostu być na bieżąco, aby wziąć zbyt wiele.

Integracja z witaminą D, należy również brać rozpuszczalnych w tłuszczach witaminy A i K pod uwagę.

Powodem jest to, że wszystkie one mają synergiczny efekt w organizmie.

Na przykład, witamina D wspomaga wchłanianie przez organizm wapnia.

Z drugiej strony, witamina K2 kieruje ten wapnia w kości systemie, a nie na odkładaniu się w tętnicach.

Za każdym razem, kiedy ludzie słyszeli o korzyściach słonecznego światła w umyśle, zamienia się w witaminę D.

Pozycje często pomijany jest fakt, że słońce ma o wiele więcej zalet, które nie są związane z witaminą D.

Korzyści dla zdrowia od Słońca: #1 Tlenku Azotu

Założenie, w 2010 roku, zakłada on, że korzyści ze światła słonecznego na ryzyko sercowo-naczyniowych, i niezależne mechanizmy.

W szczegółach, sugerują one, że skóra zawiera związane tlenku azotu sklepów.

Po tym, jak reakcja skóry na promienie UV światła słonecznego, te sklepy do produkcji w postępowanie, w którym ma korzystny wpływ na ciśnienie krwi (13).

Ten schemat pokazuje proces:

Tlenek azotu jest rozszerzające naczynia krwionośne środkiem. Innymi słowy, rozszerza naczynia krwionośne (14).

Obecnie jest to tylko hipoteza, w 2010 roku, wyszukiwanie w 2014 roku. wykazały, faktycznie bierze.

Po ekspozycji skóry na światło słoneczne, tłumaczenia tlenku azotu w obsłudze i krople krwi ciśnienia (15).

Jak wysokie ciśnienie krwi, oznacza to, causational czynnikiem w sercu choroby sercowo-naczyniowe, jest to jedna z najmocniejszych zalet dla zdrowia, słońca (16).

Badania naukowcy doszli do wniosku, że tlenek azotu jest ważne, do tej pory zaniedbane pracownik dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego (17).

Korzyści dla zdrowia od Słońca: #2 Zapalenie i Odporność

Zapalenie akcji i silne powiązania z większością chorób przewlekłych (18, 19, 20).

Jednak przewaga słońca, które może nie wiedzieć, jest to, że ekspozycja na promieniowanie UV, jest stan zapalny (21).

Z regularnego przebywania na słońcu, markerów zapalnych (takich jak Białko C-Reaktywne.) spadek.

I podczas okresów, w których nie ma wyświetlacza na słońcu, wskaźniki te zaczynają ponownie rosnąć.

Z tego powodu uzyskanie światła słonecznego, pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, umieszczając ciało w bardziej lub mniej jest zapalny.

Znacznie, niektórzy dermatolodzy i porady dla zdrowia ludności stanowczo, że musimy unikać promieni słonecznych, aby chronić się przed rakiem skóry (22).

Przegląd ten może spowodować wzrost taryf na przewlekłą chorobę?

To jest możliwe, a nawet prawdopodobne.

W tym samym czasie, istnieje wiele korzyści dla zdrowia, słońca, zapaleniu związek oznacza, aby podzielić się ze sobą rak, demencja, choroby serca, i więcej.

Apeluje do społeczeństwa, aby uniknąć słońca, profilaktyka raka skóry porady można zrobić więcej szkody niż pożytku.

W taki sposób, aby uzyskać trochę słońca każdego dnia, i obniżyć poziom stanu zapalnego w organizmie.

Korzyści dla zdrowia od Słońca: #3 Światło słoneczne Poprawia Wzrok

Korzyści dla zdrowia od Słońca, Bo Słońce Więcej Witaminy DInnym kluczowym atutem słońce, co do widzenia, i znowu nie jest to zależne od witaminy D.

Aby wyjaśnić, krótkowzroczność (myopia) jest coraz bardziej powszechne stan, który dotyka około 1,5 miliarda ludzi na świecie (23).

I do tego, aby dać wyobrażenie o wielkości problemu, ale, niestety, odsetek dystrybucji, wyniesie 4,7 mld osób do 2050 roku. (24).

Krótkowzroczność-jest to szczególnie problematyczne w Wschodnio-Azjatyckich krajach, jak Chiny i Korea, gdzie dzieci spędzają większość czasu w domu, aby się uczyć (25, 26).

W rzeczywistości, do 90% Azjatyckich studentów cierpią na krótkowzroczność.

W przeciwieństwie do tego, by spędzić czas na świeżym powietrzu, zmniejsza ryzyko rozwoju krótkowzroczności. W badanie przeprowadzone na ten temat, tym więcej czasu na świeżym powietrzu, tym większe ryzyko zmniejsza się (27, 28, 29).

Krótkowzroczność wyniki z oka rosną nadmiernie.

Zazwyczaj związek chemiczny znany jako retina dopamina reguluje wzrost.

Jednak, gdy poziom dopaminy spada zbyt homeostazy jest stracone, i oko może doświadczenie, niekontrolowany wzrost.

Na tej notatki, to jeszcze jeden z korzyści dla zdrowia, słońce, światło słoneczne zwiększa poziom dopaminy w siatkówce.

Jak wynik, to pomaga zapobiec powstawaniu krótkowzroczności (30, 31).

I dla świata zachodniego, pod warunkiem, że nadal spędzać mniej czasu na świeżym powietrzu i w pomieszczeniu więcej czasu, ten trend będzie kontynuowany.

W ten sposób, aby chronić wzrok, to jest dobry pomysł, aby słuchać tego, co twoi rodzice, być może powiedział ci, jak dziecko bawiące się na ulicy!

Słońce Jest Niebezpieczne?

Tak, teraz wiesz, że korzyści dla zdrowia, słońca, może być ciekawie, o niebezpieczeństwie?

Osobiście uważam, że, natomiast brąz-jest to niebezpieczne dla zdrowia, ale tylko po to, aby ustawić język na słońce.

Z większa część świata cierpi z powodu niedoboru witaminy D, ważne jest, aby uzyskać niektóre promienie słońca, podczas gdy twoja krew na poziom hormonów.

Jak wynika z licznych badań, świeci słońce jest czynnikiem ryzyka raka skóry (32, 33, 34, 35).

Chociaż to może być prawda, tylko słońce, wydaje się, że istnieje sprzężenie zwrotne z czerniakiem – najbardziej niebezpieczna ze wszystkich nowotworów skóry.

W szczególności, w kilku badaniach stwierdzono:

Odwrotne skojarzenia między bardziej profesjonalnego oddziaływania słońca i czerniaka; spędzasz dużo czasu na słońcu, nie zwiększa ryzyka (36).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *